योगा प्राणायाम pranayam

योगा हमारे शरीर के लिए बहुत ही जरूरी है बिना योगा आज के समय में जीवित रहना संभव नहीं है क्योंकि आज के समय में हवाएं  दूषित हो गई हैं जल दूषित हो गया है सारी चीज दूषित हो गए हैं अब यहां पर हमारे पास एक ही रास्ता है कि हम अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए योगासन करें प्राणायाम करें और अपने शरीर को स्वस्थ रखें 

क्योंकि हम अच्छा तब रह सकेंगे जब हमारा शरीर स्वस्थ रहेगा जो हम स्वस्थ रहेंगे तो हम अच्छे से work  कर पाएंगे और जब अच्छे  से work करेंगे तो हमें अच्छे से पैसे मिलेंगे और अच्छे से पैसे मिलेंगे तो हमारा परिवार चलेगा और जब परिवार खुश रहेगा तो ऑटोमेटिकली हम सब खुश रहेंगे तो बिना परिवार के तो  हम लोग खुश रह नहीं सकते 

तो हम लोगों को सभी लोगों को मिलकर के योगा  करना चाहिए परिवार के सभी सदस्यों को योगा  करना चाहिए क्योंकि योगा बहुत ही महत्वपूर्ण है आइए मैं आप लोगों को कुछ योगा के बारे में यहां पर बताता हूं जो कि आजकल आप TV चैनलों पर तो देख ही रहे हैं बस उन्हीं के बारे में कुछ बता रहा हूं इसको आपको स्टेप बाय स्टेप फॉलो करना है और इसके बाद आप अपनी जिंदगी को और अच्छा अनुभव कर सकेंगे 

यह मेरा पर्सनल एक्सपीरियंस है मैं कोई किसी की कही सुनाई हुई बात नहीं बोल रहा हूं यह मेरा पर्सनल एक्सपीरियंस है क्योंकि मैं काफी बीमार रहता था पहले और जब से मैं योगा  करना शुरू कर दिया और कुछ आयुर्वेदिक दवाई लेना शुरु कर दिया तब से मैं स्वस्थ हूं अच्छा हूं ठीक ठाक हूं मुझे ज्यादा कोई परेशानी नहीं हो रही है 

पहले मैं अंग्रेजी दवाई लेता था और कुछ ही दिन में फिर से वैसी की वैसी प्रॉब्लम आ जाती थी एलोपैथ में बीमारी को रोकने की सकती है तुरंत उसको आराम तो कर देगा लेकिन उसे खत्म नहीं करता है इसलिए अगर आप को जड़ से खत्म करना है तो आपको योगा  का सहारा लेना पड़ेगा और एक चीज और अगर हम स्टार्टिंग से एक्सरसाइज करते हैं 

तो हमारे शरीर में तो कोई बीमारी होगी ही नहीं कोई रोग आएगा ही नहीं हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता ऐसे ही अधिक रहेगी इतना स्ट्रांग रहेगा कि किसी भी बीमारी को आने ही  नहीं देगा  उसको बाय बाय टाटा कर देगा तो दोस्तों आइए शुरू करते हैं सबसे पहले जो हमको करना है वह है हमारा

भस्त्रिका प्राणायाम दूसरा

 कपालभाति तीसरा

अनुलोम विलोम

अगर आप 3 प्रणाम को भी करते हैं तो भी आप अच्छा अनुभव कर सकते हैं अगर आप के   पास समय नहीं है तो आप इन तीन प्राणायाम को करके भी अच्छा अनुभव कर सकते हैं और प्रणाम को करने के बाद कम से कम at least  आप 5 मिनट तो मेडिटेशन कर ही लें क्योंकि meditation आपको और आपके दिमाग को सही करता है शांत करता है टेंशन फ्री करता है 

जिससे  कि आपकी प्रोडक्टिविटी बढ़ती है तो दोस्तों इन कुछ प्राणायाम को करके ही हम बहुत सारे लाभ उठा सकते हैं क्योंकि जो हमारा कपालभाति होता है कपालभाति को हम प्राणायाम का राजा मानते हैं कपालभाति और अनुलोम विलोम आप को समय नहीं मिलता है तो यह दो ही चीज कर ले 1०- 10 मिनट 20 मिनट में आपका हो जाएगा और 5 मिनट के लिए मेडिटेशन कर लें और उसके बाद से 5- 6 मिनट के लिए सूर्य नमस्कार कर लें 

आप देखें आपकी लाइफ कैसे चेंज हो रही है 1 महीने के बाद आपको लाएगा की आप का ग्रोथ  हो रहा है  और आपका शरीर बिल्कुल हल्का रहेगा जब आपका शरीर फिट रहेगा तो फिर आप समझ सकते हैं आप कैसा महसूस करेंगे और आपकी प्रोडक्टिविटी कैसी रहेगी 

तो धन्यवाद दोस्तों आपका अपना कीमती समय देने के लिए और इस पोस्ट को पढ़ने के लिए अगर आपको प्राणायाम से रिलेटेड और कुछ जानकारी चाहिए या आप विस्तृत जानकारी चाहते है तो   मैं कपालभाति अनुलोम विलोम को विस्तृत में  बताऊंगा   तो कृपया मुझे कमेंट करें और मैं इस पर एक वीडियो भी बनाऊंगा और आप लोगों के लिए ब्लॉग भी राइट करूंगा तो धन्यवाद दोस्तों